Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами Отличное настроение с такой вкуснятиной вам обеспечено! Ингредиенты: ● Обезжиренный творог 360 г ● Яйцо 1 шт. ● Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л. ● Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление: 1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. 2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. 3. Выложить в форму для запекания. 4. Выпекать при температуре 180 ºС до румяной корочки.
2. Удивительно вкусный диетический десерт морковно-яблочная запеканка На 100 гр - 41 ккал белки - 2 жиры - 1 углеводы - 6 Ингредиенты: ● Грецкий орех 10 г ● Яблоко 40 г ● Морковь 60 г ● Йогурт натуральный 10 г ● Изюм, без косточек 20 г Приготовление: 1. Морковь натереть. 2. Яблоко порезать кубиками. 3. Перемешиваем изюм, морковь, яблоко, йогурт и орех. 4. Выложить массу на противень и запечь минут 20.
3. Тыквенно-творожная запеканка в горшочке На 100 гр - 41 ккал белки - 2 жиры - 1 углеводы - 6 Ингредиенты: ● творог обезжиренный 200 г ● тыква 100-150 г ● 1 яйцо ● изюм 2 ст. л. ● ванилин, корица по вкусу Приготовление: Творог размешать с яйцом, добавить порезанную тыкву, изюм, ванилин, корицу. Выложить в керамический горшочек и поставить в духовку томиться на слабый огонь на час-полтора!
4. Творожно-грушевая запеканка - правильный завтрак или десерт На 100 гр - 41 ккал белки - 2 жиры - 1 углеводы - 6 Ингредиенты: ● творог низкой жирности 200 г ● яйцо куриное 2 шт. ● кокосовая стружка 3 ст. л. ● мед 2 ч. л. ● груша небольшая 1 шт. Приготовление: Приготовление очень простое. Смешать все ингредиенты, предварительно нарезав грушу кубиками. Смазать форму каплей масла, выложить в нее творожную массу и отправить выпекать в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов. Желательно печь в силиконовой форме, чтобы совсем не добавлять масло и легко вытащить оттуда запеканку.
5. Творожная запеканка с изюмом На 100 гр - 41 ккал белки - 2 жиры - 1 углеводы - 6 Ингредиенты: • 500 г обезжиренного творога • 3 яйца (разделить желтки и белки) • 5 ст. л. манной крупы • 1 ст. л. разрыхлителя или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом • 2 ст. л. изюма • стевия, соль по вкусу Приготовление: Нагреть духовку до 180 градусов. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....Вылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. Подавать запеканку тёплой, с натуральным йогуртом.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 351
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
